Зима для беременных – что нужно знать?
С большим животом легко подскользнуться на улице. Можно простудиться. Сидеть дома? Ни в коем случае! Беременность – это не болезнь, но вы должны особенно о себе заботиться. Что мы должны помнить? И какая она – зима для беременных?
Зима для беременных – правила:
Не выходите из дома без завтрака. Первый прием пищи обеспечивает энергию и предотвращает усталость и сонливость, защищает от простуды. Завтрак должен обеспечить организм углеводами, белками и витаминами. Лучшие источники этих компонентов – каши с молоком. Мюсли с молоком или с йогуртом, или каша, хлеб грубого помола.
Одежда по погоде. Охлажденному телу легче поймать инфекцию. Не забывайте надевать перчатки, теплый шарф и шапку. Вместо одного толстого свитера, два тонких. Это для того, чтобы если вам станет жарко, то один можно было снять. Будьте осторожны, нельзя потеть, ведь перегрев тоже приводит к болезням.
Зима для беременных
Осторожно при выборе обуви. Зимой легко подскользнуться. Чтобы уменьшить риск падения, покупая обувь, убедитесь, что она имеет нескользящую подошву, с канавками. Высокие каблуки скрыть глубоко в шкафу.
Когда холодно, быстро в тепло. Сразу после возвращения домой в течение 10 минут руки и ноги погрейте в теплой (не горячей) воде. Затем оденьте носки и перчатки из грубой шерсти. Таким образом Вы не только согреетесь, но и улучшите кровообращение. Пейте горячий чай с малиной.
Прогулка за город. Если вы планируете поездку, то принимайте тот факт, что вы беременны. Помните, что от смены климата организму приходится не легко. Он начинает адаптироваться к новым условиям.
Запретные развлечения. Катания на лыжах, коньках, сноубордах, санках – это не забавы для беременных женщин. Не планируйте пребывания на высотах выше 1500 м над уровнем моря.
Берегите себя и своего малыша, ведь Вы уже знаете практически все про беременность по неделям.
Метки: беременность, Зима для беременных
Еще для мам: |
