Хороший аппетит

Хороший аппетит

Как нормализовать вес малыша, если он избыточный? Есть способы скорректировать его питание! И они довольно простые. Приобретите напольные весы, чтобы точно знать вес ребенка. Взвешивайте его натощак утром раз в 5-6 дней. Хороший аппетит – это прекрасно.

Но ребенок съедает больше пищи, чем ему требуется для роста и развития. За счет лишних калорий образуется избыточный вес…

Как нормализовать аппетит ребенка?

Проанализируйте дневной рацион крохи. Завтрак должен состоять из 200 гр. каши, 100 мл сока и бутерброда с сыром. Учтите, что сок должен быть свежевыжатым и без сахара. Сыра нужно 30 гр. в неделю, не более. 200 гр. каши на один прием – это нормально, но – ни грамма больше! Хлеба на день хватает 50-60 гр.: 30 гр. пшеничного с отрубями и 20-30 гр. ржаного.

Хороший, полноценный обед состоит из100 мл овощного супа, мясной или рыбной котлеты (65 гр.), 100 гр. овощного гарнира и 100 мл сока. А вот полдник не делайте слишком объемным: стакан кефира, фрукты, да еще печенье. В полдник малышу нужны только свежие кисломолочные продукты.

Кондитерские и мучные изделия малышу не следует давать хотя бы до трех лет. А к кефиру прекрасно подойдет сухарик из хлеба с отрубями.

Аппетит

Аппетит

Прекрасный вариант для ужина – овощное блюдо. Мало калорий и много ценных элементов.

Предлагайте такие домашние блюда, как голубцы; фаршированные кабачки; зразы; рыбные котлеты со сложным гарниром (морковное пюре со свеклой или цветной капустой, отварную морковь с зеленым горошком). Чтобы ребенок не переедал, начинайте обед или ужин с овощного салатика. Из фруктов ограничьте виноград, из сухофруктов – финики.

Почаще гуляйте с малышом на свежем воздухе, пусть с Вами всегда будет с собой коляска трансформер на случай, если ребенок устанет. А еще устройте дома спортивный уголок, чтобы малыш мог заниматься.

загрузка...

Метки:

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт