Восстановление фигуры после беременности

Восстановление фигуры после беременности

Для того, чтобы Ваша фигура даже после беременности всегда была подтянута, в первую очередь нужно уделить внимание мышцам бедер и живота. Для тренировки этих мышц достаточно каждый день выполнять ряд упражнений.

Упражнения для красивой фигуры:

  • Во-первых, ходьба на носочках. Руки при этом должны лежать на затылке с отведенными локтями. Передвигаться рекомендуется мелкими шажочками, ноги — прямые. Для облегчения подсчета результатов можете использовать шагомер.
  • Следующее упражнение выполняется на счет. Присядьте, опираясь на руки, ноги поставьте на носки, колени — вместе. На счёт «раз» ноги выпрямите в коленях, стараясь коснуться пола пятками. На счёт «два» вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите от 3-10 раз.

Несколько эффективных упражнений для мышц живота:

  1. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч, стопы – параллельны, руки — на затылке, локти отведите назад как можно дальше. Низко наклонитесь вперёд, при этом поверните туловище насколько можно в сторону, постарайтесь коснуться правым локтем левого колена. Сделайте выдох, следите, чтобы колени все время были выпрямлены. Начинайте выпрямляться, сделайте вдох. Снова начинайте наклоняться, коснувшись левым локтем правого колена.
  2. Разбросайте на полу коробок спичек, и начинайте собирать их по одной, каждый раз выпрямляясь. Следите, чтобы колени были прямыми. Для того, чтобы следить за своим дыханием и давлением, обязательно используйте тонометр на запястье, который позволит Вам наблюдать за их изменениями.

    Восстановление фигуры после беременности

    Восстановление фигуры

  3. Лёжа на спине положите руки под голову, вытянитесь. Поднимайте обе ноги так, чтобы они образовывали прямой угол с вашим корпусом. Останьтесь в таком положении на некоторое время, затем вернитесь в исходное. Данное упражнение повторите 5 -10 раз.

Следить за достигнутыми результатами Вам помогут напольные весы, которые четко покажут все Ваши изменения в весе.  Напоследок ещё один совет: чтобы кожа живота и бёдер всегда была в тонусе, нужно каждое утро растираться холодной водой, а также после приёма тёплого душа ополаскиваться холодной. Таким образом ваша кожа всегда будет упругой и подтянутой!

загрузка...

Метки:

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт