Усталость при беременности

Усталость

Беременность – незабываемый период в жизни любой женщины, нормальное состояние, не имеющее с болезнью ничего общего. Разумеется, будущая мать вынуждена кое в чем себя ограничивать, но это не означает, что следует полностью ломать привычный образ жизни.

Не следует смотреть на женщину, ждущую ребенка как на хрупкий стеклянный сосуд, вопреки расхожему мнению, занятия спортом, в период беременности, благотворно влияют как на мать, так и на ребенка. Ограниченная подвижность в это время чревата многими неприятными последствиями: набор веса, повышенное давление, отечность, варикоз. На развитии плода все это отражается весьма негативно. Но главное не доводить себя до состояния, когда синдром хронической усталости неизбежен, ведь во всем нужна мера.

Беременность и усталость:

Безусловно, физические нагрузки следует ограничить, а тяжелые исключить. Вряд ли разумно вынашивая ребенка кататься на коньках, роликах, заниматься велоспортом и прочими упражнениями, которые могут привести к падению и травмам. Не стоит провоцировать приток крови к матке, увеличивая маточный тонус и рисковать отслоением плаценты.

Усталость при беременности

Усталость при беременности

Трудно переценить пользу пеших прогулок. Будущей мамаше они помогут поддерживать тонус мышц ног, ягодиц и спины, а малыш, вследствие улучшения маточно-плацентарного кровотока, получает большее количество кислорода и питательных веществ. Если нет возможности гулять за городом дыша чистым воздухом, можно гулять и в городе, подойдет парк или сквер, удаленный от дорог. При прогулке не следует утомляться, лишние усилия беременной ни к чему, одеваться и обуваться нужно так, чтобы было удобно, при необходимости использовать бандаж. В зимнюю пору возможны даже необременительные прогулки на лыжах.

Занятие плаванием полезно всем, в том числе и беременным женщинам. Равномерное распределение нагрузки на всё тело исключает получение травмы человеком, находящимся в воде. Кроме того, психологи утверждают, что находясь в воде, будущая мама чувствует своего малыша значительно лучше. Для дыхания и столь необходимой во время родов растяжки мышц, настоятельно рекомендуются занятия йогой.

загрузка...

Метки:

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт