Спорт после беременности

Протекающая беременность существенно изменяет определенные участки женского тела: мышцы брюшной зоны и боковые — растягиваются, кости таза, позвоночник и грудная клетка в определенной степени подвергаются деформации. Поэтому после родов какое-то время может сохраняться спинная боль, а внешне наблюдается провисание живота. Именно тогда многие молодые мамы могут испытывать помимо физических болей ещё и эмоциональный страх из-за изменений своей фигуры. Но особенно те, кто посещал какой-либо спортклуб до беременности и кем с трудом были достигнуты былые результаты.

Однако, как бы не хотелось скорее вернуться в зал и начать заниматься поправлением внешности, следует осознавать важность восстановительного послеродового периода. В первые несколько недель идёт процесс заживления раны в матке, которая образовалась из-за отделившейся плаценты. Постепенно орган, в котором развивался родившийся ребёнок, принимает свои естественные размеры. Кости и органы тазовой области также возвращаются на место. Опасным явлением в это время может стать кровотечение матки.

Именно поэтому о посещении спортклуба стоит забыть на определённое время.

Чем себя утешить пока спортзал противопоказан?

Начинать восстанавливать мышечный тонус лучше максимально постепенно, а упражнения поначалу должны включать исключительно плавные движения. Можно обратить внимание на виды танцев, улучшающих пластику тела, например, танец живота, или восточный танец.

Когда выделения после родов полностью прекратятся, то неплохо бы начать пару раз в неделю посещать бассейн. Плавание эффективно подтянет мышцы живота и боков, снимет напряжение в спине. В это же время хорошо будет почаще гулять с ребёнком в коляске.

А расслабить все тело и психологическое состояние поможет практика асанов из области йоги.

Увеличение спортивных нагрузок

Выполнение лайтовых упражнений, состоящих из плавных движений, будет способствовать постепенному, щадящему укреплению всего тела в период восстановления после родов. Если же данный этап преодолён и стоит вопрос о возможности увеличения нагрузок, то проконсультировать может только гинеколог.

Количество времени, необходимого для восстановления организма женщины, прошедшей беременность и роды, у всех различается в силу индивидуальных особенностей. Специалист проведёт осмотр и подскажет по дальнейшим действиям.

загрузка...

Метки: , , ,

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт