Режим здорового питания ребенка

Какая мама не мечтает, чтобы ее ребенок вырос умным, счастливым и здоровым. Несомненно, здоровье и развитие ребенка зависит от питания напрямую. Однако здоровое питание — это не только сбалансированное питание особенными продуктами, но и соблюдение режима питания.

Рациональный режим здорового питания — залог крепкого иммунитета ребенка. Дело в том, что принимая пищу в одни и те же часы, организмом вырабатывается пищевой условный рефлекс. Например, как только наступает обед, организм ребенка начинает готовиться к поступлению пищи: в желудочно-кишечном тракте начинают вырабатываться пищеварительные соки. Что обеспечит хорошее переваривание и правильное усвоение пищи. Однако, при отсутствии режима в кормлении ребенка данный рефлекс угасает и, как следствие — потеря аппетита и неправильное усвоение пищи.

Необходимо прислушаться к советам педиатров и предложить ребенку следующий режим приема пищи. Утром, через полчаса после пробуждения, примерно в 8 часов, у ребенка должен быть полноценный завтрак. Через четыре часа обед. Но некоторые дети не выдерживают такой долгий перерыв, тогда им можно приготовить второй завтрак в 10 часов. В 16.00 предусмотрен полдник и в 19.00 ужин.
В том случае, если подобный режим не удобен, можно установить свой, зная, что между приемами пищи не должно проходить более 4,5 часов.

В кухне за столом — это единственное место, где ребенок должен есть. Отучите ребенка от хаотического приема пищи где попало, на ходу, за компьютером, во время игр или за чтением книги.
Не приступайте к трапезе сразу после прогулок, выдержите 15 минут, и аппетит ребенка будет отменным. За полтора часа до сна не давайте ребенку тяжелую пищу, тогда сон малыша будет крепким и здоровым.

Не забывайте ежедневно обогащать меню ребенка полезными продуктами, если даже ребенок их не любит.

Источником кальция и витамина В2, необходимых для роста и укрепления костей, является молоко и различные молочные продукты. Ребенок должен понимать, что невозможна полноценная здоровая жизнь без приема рыбы и белого мяса. В них в большом количестве содержится строительный белок и фосфор. Помните о пользе яиц, так богатых витаминами А, Д и Е. Не допускайте приема сырых яиц, это может быть опасным для здоровья малыша.Питание

Хлеб покупайте цельный зерновой, 3-4 кусочка в день будет достаточно для детского организма. Приучите к ежедневному приему каш, их разнообразие обогатит организм полезными веществами.

Ну и наконец, любимые детьми, фрукты и овощи. Однако, при их выборе нужно знать о сильных аллергических свойствах некоторых из них.

Что касается нелюбимых, но полезных продуктов, съесть их поможет изобретательность мамы. Сделайте незаметными их в блюде и малыш даже не узнает, что съел творог в сырнике, украшенным малиновым соусом. Или нелюбимую овсянку в украшенных фруктами оладьях.

Накормить ребенка вовремя, да еще полезной пищей, — задача не из легких. Но родительская любовь, чуткость и внимание, хитрость и фантазия помогут вырастить здорового, счастливого и сильного ребенка!

загрузка...

Метки:

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт