Психологическая подготовка к родам

Беременность и роды для каждой женщины являются серьезным испытанием. Особенно сложно приходится тем, у кого эти роды первые. Правильная психологическая подготовка к этому сложному процессу позволит избежать излишних волнений и тревог, страха, которые не нужны будущей маме. Начинать готовиться к родам нужно с самого начала беременности.

При некоторых женских консультациях создаются специальные курсы, где беременных подготавливают к родам. Для этого разработаны программы, которые позволяют создать у будущей мамы положительный эмоциональный настрой. Но, если посещать такие курсы нет возможности, не лишним будет учесть советы психологов.

В первую очередь во время вынашивания малыша необходимо уделять много внимания своему здоровью. Нужно понять с самых первых недель, что беременность не является болезнью. При появлении таких неприятных недомоганий, как токсикоз, боли в спине, ногах, отнеситесь к этому спокойно. Это временное явление, которое можно перетерпеть ради главной цели – рождения малыша.

Во время беременности у женщин появляются самые разные капризы, меняются вкусовые пристрастия. Их обязательно нужно удовлетворять. Возможно, организм сам подсказывает о нехватке каких-либо микроэлементов, запас которых нужно пополнить.

Необходимо научиться расслабляться и уделять этому больше времени. При ощущении усталости обязательно нужно посидеть, полежать, устроить себе отдых. Можно выполнять дыхательные упражнения, которые помогают не только расслабиться, но и успокоиться.
занятия на курсах

Позвольте себе заниматься любимыми делами, на которые раньше не хватало времени. Можно вышивать, шить, читать, рисовать, слушать любимую музыку, гулять по парку. Такие занятия обязательно отвлекут от волнения, страха, мрачных мыслей.

Мысли о предстоящих родах выбросить из головы, конечно, не удастся, но, не стоит концентрироваться на негативных ожиданиях боли и мучений. Подумайте лучше о том, какое счастье будет увидеться, наконец, со своим малышом. Можно почитать статьи про роды, чтобы легче было представить процесс, понять, как он проходит.

загрузка...

Метки: ,

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт