Правила здорового сна ребенка

Научные исследования доказали, что полноценный здоровый сон является одним из основных условий правильного роста и развития ребенка в любом возрасте. Существуют разработанные нормативы  отдыха для всех возрастных групп, которых родителям стоит придерживаться. Кроме того для сна должны быть созданы необходимые условия.

Важную роль в обеспечении полноценного отдыха, восстановления сил играет строгое соблюдение режима дня. Ребенок должен ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Организм привыкает к такому ритму и своевременно готовится к отдыху. Правильно распределяются в таком случае и фазы крепкого и поверхностного сна.

В первом цикле ночного отдыха у детей синтезируются гормоны роста. Поэтому нужно обеспечить ребенку правильные условия для засыпания. За два часа перед тем, как ложиться спать следует исключить активные игры, просмотр телевизора, занятия за компьютером.

Быстро уснуть поможет своеобразный ритуал, который неукоснительно должен соблюдаться. Ребенок чистит зубы, переодевается, ложится в кровать. Родители могут почитать сказку при приглушенном свете или спеть колыбельную. Затем свет нужно выключить и соблюдать тишину.

Детскую комнату перед сном необходимо проветривать. В ней создастся приятная прохлада, будет достаточное количество кислорода, который требуется организму во время сна.
сладкий сон

Пижама ребенка должна быть удобной, приятной на ощупь. Для детей отлично подходят комплекты из хлопковых тканей, натурального тонкого трикотажа.

Важно организовать удобное спальное место для ребенка. Нужно не только правильно выбрать кровать, матрас, подушку, одеяло, но и постельное белье. Они должно быть изготовлено из натуральных материалов. Хлопок, лен, бамбук отлично впитывают влагу, гарантируют необходимый воздухообмен. Это важно для полноценного здорового сна. Найти такое белье для детей любого возраста поможет интернет-магазин 7 снов.

загрузка...

Метки: , , ,

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт