Плохой сон во время беременности

Плохой сон во время беременности

Как пишут в глянцевых журналах, будущей матери необходимо соблюдать диету, испытывать только положительные эмоции, а спать о время беременности много и крепко. Но это не всегда возможно. Ведь настроение у беременной женщины постоянно меняется, она беспокоится за здоровье ребенка.

И поэтому неудивительно, что почти каждая вторая будущая мама страдает плохим сном во время беременности. На раннем сроке бессонница возникает из-за психологических проблем. На поздних из-за того, что живот растет и мешает поворачиваться, а сон на боку для большинства женщин неудобен и непривычен.

Почему бывает плохой сон во время беременности?

Спать беременная должна не меньше десяти часов в сутки. Ведь сон для будущей матери – отдых. Он помогает восстанавливать силы. Гормональные изменения, преследовавшие беременную женщину, провоцируют изменение психологического состояния будущей матери и влияют на ее поведение. Не каждая женщина легко выдержит боли в пояснице, частое недержание, одышку, отеки и зуд внизу живота из-за того, что кожа растягивается.

Беременной следует организовывать свой день так, чтобы как можно больше времени быть на свежем воздухе. Нужно, чтобы день был насыщенный. А физические упражнения помогут в этом, такие как плавание, прогулки, танцы, гимнастика для беременных. Также такие домашние дела, как небольшая уборка, тоже принесут двойную пользу. И дома будет чисто, и будущая мама немного устанет. Но нельзя переутомляться сильно, ведь тогда бессонница будет беспокоить из-за усталости.

Плохой сон во время беременности

Плохой сон

Вечером не стоит никуда ездить. Вторая половина дня должна проходить спокойно для малыша и матери. На ужин не следует употреблять тяжелую пищу. На ночь можно пить стакан молока, ведь оно обладает легким седативным и успокаивающим средством. Молоко можно сдобрить медом или освежить корицей. Ведь такое сочетание – приятное начало крепкого сна.

 Для беременной женщины очень важно, чтобы с такие бессонные дни семья поддерживала будущую маму. Пусть кто-то из близких делает расслабляющий массаж. Даже благодаря легким поглаживаниям, беременная забудет о судорогах, болях в пояснице и зуде.

Больше времени проводите на солнце, но если Вы знаете, что во время беременности у Вас это не получится, то лучше всего перед тем, как забеременеть, используйте автозагар, который позволит Вам дольше сохранить загорелую кожу. Сегодня большинство соляриев предлагают очень широкий выбор косметики для автозагара, которая весьма безопасна для тех, кто в ближайшем будущем планирует забеременеть. Так что о красоте своей кожи постарайтесь позаботиться хотя бы за пару месяцев до зачатия.

загрузка...

Метки: ,

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт