Питание ребенка в 5 лет

В развитии ребенка, сохранении и укреплении здоровья питание играет важную роль. Несмотря на то, что в пять лет у малыша уже появляются определенные предпочтения и вкусы, переводить его на взрослый  стол еще рано. В этом возрасте есть определенные особенности в потребностях организма, которые стоит учитывать. Узнать все самые полезные рецепты для детского питания можно на сайте shmakota.com.ua.

При разработке ежедневного рациона для пятилетнего ребенка следует учитывать необходимое количество жиров, углеводов и белков. Это позволит создать идеальные условия для развития и роста, исключит нарушение обмена веществ, появление лишнего веса.

Общая калорийность питания в этом возрасте в сутки составляет около 2000 калорий. Идеальное сочетание жиров, углеводов и белков: 1:4:1. Но, важно учитывать, что растительные элементы усваиваются организмом легче, поэтому они должны употребляться в большем количестве.

Питание пятилетнего ребенка должно быть разнообразным. В нем гармонично сочетаются: мясо, рыба, овощи, фрукты. Это дает возможность обеспечить поступление минералов и витаминов в достаточном количестве и позволяет обеспечить замечательный аппетит даже у самого притязательного маленького гурмана.
качественное питание

Идеальными способами приготовления блюд является варка и паровая обработка. Но в меню пятилетнего ребенка можно включать и блюда запеченные, жареные.

Пищеварительная система в этом возрасте способна справиться с переработкой таких продуктов. На завтрак отлично подходят каши. В обед ребенок может съесть первое и второе блюдо. В полдник подойдут соки, морсы, кисели, чай с кондитерскими изделиями. На ужин можно приготовить овощное блюдо. Перед сном ребенок может выпить стакан кефира, ряженки или молока.

Фрукты могут использоваться в качестве перекуса, при приготовлении блюд стоит применять зелень.

загрузка...

Метки: , ,

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт