Питание подростка

Питание подростка

Растущий организм требует к себе большого уважения. Вот поэтому, чтобы наши дети росли здоровыми, сильными и умными, необходимо уделять огромное внимание то, чем питается подросток. Как же эти сорванцы обожают сладкую газировку и фаст-фуд. Такой пищей они готовы каждый день и не по разу. Но такой рацион портит абсолютно все.

Постарайтесь объяснять вашему ребенку о вреде такой пищи. Советуйте питаться сбалансировано и правильно.

В рационе любого подростка должны присутствовать:

фрукты, овощи, нежирное мясо, молочные продукты, каши и различные злаки. Необходимо постараться исключать сладкое и газировку, кушать меньше мучного и соленого. Следите за тем, сколько подросток употребляет соленого и перченого. Также можно пропивать курсы витамин, которые благотворно скажутся на организме. Особенно важно кушать те продукты, которые содержат кальций для роста и костей. Также такое питание очень хорошо скажется на проблемной подростковой коже. Ежедневный уход за лицом как раз и зависит в большей степени от правильного и сбалансированного питания.

Подросток

Подросток

Питаться подросток обязан не меньше трех раз в день. Обязательными должны быть завтраки, обеды, ужины. А также полдник, в виде перекуса молочными продуктами и хлебобулочными, например, стакан молока и бутерброд, состоящий из хлеба грубого помола и кусочка сыра. На завтраке обязательно присутствие каши и чая с бутербродом. Кашу на усмотрение ребенка, что больше любит, то и варите. Бутерброд состоит из хлеба, помазанного сливочным маслом и сверху кусок несоленого сыра. В обед обязательна тарелка супа и второе. Второе на усмотрение ребенка. И, конечно, жидкость в виде чая, компота, киселя. Ужин будет из той пищи, которая не утяжеляет желудок. Что-то легкое, например, запеканка, омлет, можно салат и омлет.

Особое внимание уделяйте пище ребенка, когда начинаются проблемы с кожей. Особенно лица. Кожа, которая подвержена воспалением и появлению прыщей, требует не только правильно ухода, но и правильного питания. Постарайтесь, в этот период времени, меньше вводит в рацион — жиры. Но и убирать полностью также не надо. Все в меру. Конечно, для хорошего функционирования внутренних органов, стоит ребенку пить в течение дня около полутора литров жидкости. В такой вид жидкости входят суп и чай, и тому подобные напитки. Следите за питанием своего подростка.

загрузка...

Метки: ,

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт