Питание на последних месяцах беременности

Будущей маме следить внимательно за своим рационом необходимо с самых первых дней наступления беременности. Но, стоит учитывать, что для каждого триместра существуют определенные требования к меню. В последние месяцы организму требуется хорошо подготовиться к родам, обеспечить ребенку поступление элементов, необходимых для окончательного формирования, которое требуется для предстоящего самостоятельного существования.

В питании на последних сроках следует придерживаться «золотой середины». То есть, будущая мама, конечно, не должна испытывать чувство голода, которое придется пережить и малышу. Но, нужно понимать, что излишний вес у плода осложнит процесс родов. Следовательно, пищу, содержащую большое количество углеводов, жиров необходимо исключить. Основу рациона должны составлять овощи, которые являются главными поставщиками витаминов и минералов, а также нежирное мясо и рыба, фрукты.  Кулинарные рецепты в Интернете помогут составить не только полезное, но и вкусное меню.

Совсем отказываться от калорий нельзя. Это может привести к недостаточному развитию мозга. Но, эти элементы не должны поступать от рафинированных продуктов, кондитерских изделий. Достаточно включить в меню овощи, печеный картофель, горошек, фасоль. Это позволит обеспечить не только достаточное количество калорий, но и клетчатки. Она исключит появление запоров, ускорит процесс пищеварение.
правильное питание

Определяя калорийность питания, желательно проконсультироваться с врачом. Так как в индивидуальном составлении рациона учитывается вес беременной, возраст.

Требуется и поступление в организм жира. Но, его количество необходимо строго ограничивать. Можно употреблять нежирную рыбу и диетическое мясо, жирные молочные продукты желательно заменить обезжиренными.

От сладких блюд на последних месяцах необходимо отказаться. Лучше включить в меню фрукты, соки из них.

 

загрузка...

Метки: ,

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт