Питание кормящей матери

Правильное питание ребенка обеспечивает ему хорошее развитие, укрепляет здоровье. Известно, что грудное молоко позволяет обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами и витаминами, поэтому педиатры рекомендуют не отучать детей от груди раньше времени. Однако маме, которая кормит своего ребенка, следует соблюдать правильный рацион, чтобы он получал достаточное количество необходимых микроэлементов и не испытывал проблем с пищеварением.

В первую очередь следует исключить из рациона продукты, которые могут спровоцировать у ребенка аллергические реакции. Нельзя включать в свое меню экзотические фрукты, цитрусовые, клубнику.

Кроме того, следует избегать употребления меда, который также является аллергенным продуктом. У некоторых малышей такие нарушения могут вызывать красные и оранжевые продукты, поэтому к моркови и помидорам также следует относиться осторожно.

У новорожденных нередко появляются колики, которые чаще всего связаны со скоплением газов в кишечнике. Следовательно, кормящей маме не стоит включать в свое меню продукты, которые провоцируют этот процесс. Желательно исключить из рациона горох, капусту, бобовые.

диета для кормящей материПитание кормящей матери должно быть калорийным, чтобы оно позволило обеспечить достаточное количество энергии для двоих. Но, это совсем не значит, что нужно включать в рацион жареную, жирную, копченую пищу. Такое питание скорее принесет вред. Гораздо более подходящими будут молочные продукты, которые не только обеспечат необходимыми калориями, но и обеспечат организм мамы и малыша белком, кальцием, витаминами. Можно и нужно включать в рацион нежирное мясо и рыбу, печень, которые позволят насытить организм полезными веществами.

Кормящей маме необходимо питаться не менее шести раз в день небольшими порциями, чтобы пища усваивалась качественно, и все полезные микроэлементы хорошо усваивались.

загрузка...

Метки:

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт