Питание кормящей матери

Кроме этого стоит соблюдать разнообразие в питании, и не столько из-за «приятности» еды, а ради поддержания нормального баланса витаминов и микроэлементов в молоке матери. Кроме того, один и тот же продукт может вызывать разную реакцию у разных деток.

Человек — существо прямоходящее, а посему сила тяжести на нас действует не так, как на других животных. Ученые склонны считать, что именно по этой причине дети рождаются на 3-4 месяца раньше, чем заканчивается развитие их организма. Такая спешка, в свою очередь, приводит к тому, что у ребенка не до конца сформированы и отлажены все внутренние процессы. Ярчайшим примером является желудочно-кишечный тракт, который завершает свое развитие уже после рождения малыша, а в первые месяцы жизни он не способен переработать всю пищу. Отсюда и детские срыгивания, и колики, и прочие «артефакты» младенчества.

Из-за такой сверхчувствительности ЖКТ кормящим мамам рекомендуется придерживаться некоторой диеты, чтобы максимально снизить негативные последствия гравитации.

В литературе существует множество методик и схем оптимального питания кормилиц. Часто они не только расходятся в некоторых моментах, но и откровенно противоречат друг другу. Для этой статьи мы взяли за основу рекомендации доктора Комаровского как такие, которые наиболее приближены к природе женщины средней климатической полосы.

Итак, по мнению доктора, основных запретов существует пять:

  • алкоголь;
  • какао и шоколад;
  • красные (оранжевые) ягоды, овощи и фрукты;
  • цитрусовые;
  • кофе.

Это не учитывая фаст-фудов, сладких газировок и копченостей, которые и не кормящей женщине вредны.

Все остальные продукты должны подбираться исходя из индивидуальной реакции ребенка и мамы. Единственное, стоит соблюдать разнообразие в питании, и не столько из-за «приятности» еды, сколько ради поддержания нормального баланса витаминов и микроэлементов в молоке матери. Кроме того, один и тот же продукт может вызывать разную реакцию у разных деток. Поэтому, введя в рацион новый ингредиент, следите, какой отзыв на него даст организм ребенка.

Теперь разберемся с отдельными группами продуктов. 

Мясо

Если домашнее, выращенное на натуральных кормах, то можно любое. Приоритет отдайте крольчатине и телятине. Чтобы сохранить фигуру, откажитесь от свинины. К курятине стоит осторожно относиться из-за присутствия антибиотиков в товаре некоторых производителей. 

Крупы

Гречневая и кукурузная — универсальные каши, которые безопасны практически для всех. К таким же продуктам отнесем и любые макаронные изделия, желательно цельнозерновые. Рис может вызвать запоры у малыша, но в целом тоже рекомендован. Постепенно вводятся остальные каши, как в виде гарниров, так и сваренные на молоке. 

Молочное

Кормящая матьДомашние молочные продукты рекомендуются только в том случае, если вы лично знаете ту корову, которая дала молоко для них. В противном случае нужно выбрать качественного производителя. За помощью при выборе качественных молочных продуктов можно обратиться за информацией к Центру независимых потребительских экспертиз, они периодически проводят различные тесты молочных продуктов. Вот, к примеру, недавний тест  кефиров http://test.org.ua/tests/food/445, в нем лучшим был признан кефир «Белая Линия».

Если поискать, то на сайте центра можно найти тесты и для других молочных продуктов — молока сметаны, творога и т.п.

Фрукты-овощи

Комаровский советует любые не красные сезонные фрукты и овощи в свежем виде. Другие же источники настаивают на непременной тепловой обработке плодов во избежание вздутия животика у малыша. Универсального рецепта здесь нет — нужно следить за индивидуальным отзывом организма ребенка на сырые или приготовленные продукты.

 

загрузка...

Метки:

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт