Нехватка магния при беременности
Магний является одним из самых важных микроэлементов. С его непосредственным участием происходят процессы обмена веществ, необходим магний сердечной мышце, нервной системе. Во время беременности потребность в этом минерале существенно возрастает. Ведь он нужен и малышу для формирования его костной и нервной систем. Поэтому поступлению магния, его содержанию в организме будущей мамы следует уделить серьезное внимание.
Недостаток этого микроэлемента в первую очередь отражается нарушениями работы нервной системы. Появляется апатия, хандра, пессимистическое настроение. При беременности наблюдается чувство тревоги и беспокойства, нарушается сон. Причиной дефицита магния может являться его недостаточное поступление с продуктами. Ускоряют вывод микроэлемента из организма мочегонные средства, антацидные препараты, которые некоторые мамы принимают от изжоги.
При беременности содержание магния в крови должно составлять 0,8-1,05 ммоль/л. Для того чтобы этот показатель соответствовал норме, требуется обеспечить его ежесуточное поступление в количестве 10-15 мг/кг. Важно учесть, что для организма требуется не только регулярная поставка этого микроэлемента, но и поддержание баланса содержания магния и кальция в соотношении 1:2. Будущей маме в свое меню обязательно нужно включать молочные каши: овсяную, гречневую, пшеничную, а также отруби, цельнозерновой хлеб, зелень. Немало магния содержится в горохе, сое, бананах.
Если исследование анализов выявляет недостаточное количество магния в организме, назначается прием таблеток с его содержанием. Следует учесть, что усвояемость этого микроэлемента зависит от физических нагрузок. Поэтому будущей маме необходимо больше двигаться, чтобы организм смог качественно усвоить магний из продуктов и препаратов. Перед тем, как принимать таблетки, содержащие микроэлемент, нужно узнать подробности, ознакомиться с инструкцией.
Метки: беременность, здоровье, здоровье при беременности
Еще для мам: |
|
