Можно ли худеть во время вскармливания ребенка?

Каждой женщине после родов хочется как можно быстрее похудеть, вернуть былую красоту своей фигуре. Для кормящих мам существуют некоторые ограничения, с которыми приходится считаться. Чрезмерные старания в избавлении от лишнего веса могут нанести вред ребенку. Но, возможность похудеть, все же, имеется.

Утверждение, что кормящей маме необходимо питаться жирной пищей, чтобы повысить жирность молока, является заблуждением. Такое меню не принесет ничего, кроме лишних килограммов для мамы и запоров у малыша. Во время беременности организм накапливает определенный запас жиров, который и будет попадать в грудное молоко. Это обеспечит ребенку достаточно сытное питание, а женщине избавление от лишнего веса.

Не стоит бросаться и в другую крайность, соблюдать строгую диету, а тем более рационы, в которых используется один продукт – моно-диеты. Такое меню может негативно сказаться на ребенке, спровоцировать развитие аллергии. Нельзя изнурять себя физическими тренировками с большой нагрузкой. Организму требуется постепенное восстановление после тяжелого периода беременности и родов.

Правильное безопасное похудение кормящей маме обеспечит сбалансированное питание. Насытить организм углеводами помогут каши, сваренные на воде, овощи. Белки поступят с нежирными молочными продуктами, рыбой, диетическим мясом (курица, индейка, телятина, крольчатина, нежирная свинина и говядина).
полезный рацион

Питаться необходимо небольшими порциями. Это позволит организму хорошо переработать продукты, не создавая жировых отложений.  Если хочется перекусить, можно съесть фрукты, овощи, но не булочки, фаст-фуды. Нужно выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости. Лучшим вариантом является чистая вода. После 18-ти часов можно кушать только легкоусвояемые продукты.

Эффективная програма на тиждень позволит через 9-11 месяцев сделать фигуру такой же стройной и привлекательной, как до беременности.

загрузка...

Метки: , ,

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт