Как сбросить лишний вес после беременности?

Бороться с лишним весом сложно всегда. Но вернуть привлекательность фигуре после беременности сложнее вдвойне. Прибывших в этот период килограмм обычно бывает немало. Однако кардинальные способы, такие как строгие диеты или голодание применять нельзя. Организм после пройденных испытаний требует восстановления. Маме, которая кормит малыша грудью, даже ограничения в питании не всегда позволены. Поэтому нужно искать способ, который одновременно поможет похудеть и не навредить себе.

Диетологи рекомендуют женщинам после родов использовать методики, которые обеспечивают постепенную потерю килограмм в том же темпе, в котором они прибавлялись во время беременности. Эта цифра составляет примерно 300-400 г в неделю. Конечно, вожделенная цель будет достигнута нескоро, но зато для организма это не будет стрессом, а фигура получится гармоничной.

К питанию нужно отнестись особенно внимательно. В рационе обязательно должны быть все необходимые микроэлементы. Но животные жиры в больших количествах не нужны даже кормящей маме, так как жирность грудного молока от этого не зависит. Поэтому для своего меню нужно выбирать продукты, содержащие этот элемент в наименьших количествах.
зарядка для мамы

Женщине приходится затрачивать немало энергии в работе по дому, уходе за малышом. Однако следует учесть, что углеводы, которые являются топливом для организма, содержит не только сахар и сладости. Их поставщиками могут стать каши, овощи, фрукты, зерновой хлеб.

Обязательно нужно включить в режим дня физические тренировки. Даже если времени совсем мало, можно выделить 15-20 минут на выполнения комплекса упражнений, а во время прогулок, уборки дома стараться двигаться активнее. Замечательно, если есть возможность записаться в клуб на фитнес в Новокосино, своем районе, чтобы заниматься под руководством тренера.

загрузка...

Метки:

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт