Как похудеть в бедрах?

Бедра являются одной из проблемных зон. Здесь нередко накапливаются жировые отложения, которые серьезно портят фигуру, не дают возможности носить облегающую, стильную одежду. Убрать лишние килограммы с бедер, конечно, можно, но придется приложить усилия и запастись терпением, потому, что, потребуется комплексный подход.

Удачно корректировать бедра, убрать имеющиеся отложения можно при помощи диеты, упражнений и дополнительных процедур: массажа и обертываний. Из рациона необходимо исключить жирные блюда, сладости, фастфуды, колбасные изделия, орешки и семечки, выпечку. 2-3 раза в неделю нужно делать обертывания, в которых можно использовать морские водоросли, яблочный уксус, зеленый чай и др.

Обойтись без физических упражнений в похудении не удастся, поэтому в своем режиме дня нужно выделить 25-30 минут для специального комплекса, который предусмотрен для удаления жировых отложений в бедрах. Перед тем, как приступать к основному комплексу, следует сделать небольшую разминку, которая позволит разогреть мышцы, подготовить их к нагрузкам.

Сам комплекс состоит из четырех упражнений:

1. Встать рядом со стулом, руками взяться за спинку. Медленно поднимать правую ногу в сторону двадцать раз. Затем повторить упражнение с левой ноги.
2. Сесть на стул, взять мяч, сжать его коленями, напрячь ноги, зафиксировать эту позу на двадцать секунд. Расслабиться, не отпуская мяч. Повторить двадцать раз.упражнения для бедер
3. Медленно приседать. Количество повторов постепенно довести до ста.
4. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Согнуть правую ногу в колене и сделать выпад. Выполнить по десять раз с каждой ноги.

Нагрузку необходимо повышать постепенно, чтобы избежать стрессового состояния организма. Выполнять комплекс нужно через 1-1,5 часа после еды.
Ноухаумед, филиалы которого расположены во многих городах, предлагает инновационные методы похудения, которые позволят быстро избавиться от лишнего веса. Способ подбирается индивидуально, в зависимости от особенностей пациента.

загрузка...

Метки: ,

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт