Диета Дюкана

Существует огромное количество диет, которые внимательно изучают миллионы людей, мечтающих о похудении. Но, пожалуй, одной из самых известных и популярных является программа, разработанная французским диетологом Дюканом. Ее привлекательность вполне объяснима. Диета позволяет избавиться от лишнего веса, не страдая от чувства голода и большого количества ограничений. Не менее важно и то, что потерянные килограммы не вернутся, как это бывает после строгих, изнуряющих рационов.

В диете Дюкана нет определенного меню. У каждого есть возможность составить свой рацион, который будет не только полезным, но и соответствующим личным вкусам. На каждом из трех этапов, из которых состоит программа, употребляется пища определенного вида. Это позволяет организму самостоятельно расправиться с лишними килограммами, не испытывая стресса. Если самостоятельно выбрать и приготовить еду сложно, можно обратиться в магазин дюкан.

Первый цикл диеты посвящен уничтожению накопившихся отложений. Длится он около недели. В эти дни без ограничений разрешается употребление белковой пищи. В работе организма постоянно требуются такие важные микроэлементы, как глюкоза, углеводы. Поскольку с едой они в это время не поступают, чтобы поддержать функции мозга, почек, других органов, происходит расщепление жировых клеток, отложенных «про запас».
этап диеты Дюкана

Такой рацион нельзя соблюдать более 10 дней, так как он не обеспечивает организм другими важнейшими элементами, что вызовет их дефицит. Для того чтобы поставить необходимое количество аминокислот, витаминов, минералов, во второй части диеты предусмотрено введение в меню овощей. Эти продукты содержат минимальное количество углеводов, глюкозы, поэтому организм по-прежнему, активно уничтожает жиры. Этот период длится до достижения желаемого веса.
Закрепление достижения происходит на третьем этапе, когда рацион постепенно пополняется крупами, сыром, макаронами и даже сладостями.

После окончания диеты рекомендуется включать в ежедневное меню немного овсяных отрубей, ходить пешком не менее 20 минут в день и 1 раз в 7 дней питаться, как в первом цикле программы.

 

загрузка...

Метки: ,

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт