Диета для беременных

Диета для беременных

Любая диета для беременных должна строиться по самому главному принципу – еда должна быть полезной и простой. Чтобы она и была такой, нужно, чтобы продукты или их сочетание, беременная женщина ела с удовольствием.

То есть нужно готовить с хорошим настроением, есть в спокойной тихой обстановке, соблюдать режим питания, не разогревать несколько раз одно блюдо, если нет желания, то лучше не принимать пищу, следует выбирать еду себе по вкусу. Следите также и за тем, чтобы в помещении, где Вы принимаете пищу, всегда был чистый воздух, так что установите себе качественные кондиционеры.

Правильная диета для беременных:

«Интересное положение» — это такое время, когда можно баловать себя во всем. Нужно принимать пищу чаще, но понемногу. Ведь с увеличением матки нагрузку получают все внутренние органы, в том числе кишечник и желудок.

Следует постараться так построить диету для беременных, чтобы употреблять в первой половине дня крупы, мясо, рыбу, а на вечер оставить растительные и молочные продукты. Вот примерная диета для беременных женщин на один день.

Меню:

С раннего утра перед утренней трапезой, нужно выпить стакан воды, чтобы кишечник начал работать. Если у будущей матери токсикоз, то в воду можно добавить лимонный сок. Через пять — десять минут можно завтракать. Для стимуляции пищеварения необходимы продукты, богатые клетчаткой. Это любые каши, кроме манной. Творог с морковкой или яблоком, ломтики печенья или подсушенного хлеба.

Диета для беременных

Диета

Примерно через пару часов нужно приступить ко второму завтраку диеты для беременных. Можно позавтракать бананом, курагой, черносливом, бутербродом с сыром и кусочком огурца или помидором. А через час следует выпить стакан сока или чашку зеленого чая. По желанию можно ряженку или кефир.

Обед диеты для беременных лучше начинать с овощного салата. Заправить его сметаной или растительным маслом. На первое можно съесть тарелку борща или супа. На второе – тушеное или отварное мясо, картофель, рагу или рыбу. На десерт следует выпить морс или компот из сухофруктов.

Поужинать при диете для беременных можно нежирным мясом, пареной рыбой, винегретом, фасолью, творогом, кисломолочными продуктами. А на сладкое — какое–нибудь кондитерское изделие. На ночь можно выпить стакан кефира или съесть фрукт.

загрузка...

Метки: ,

Еще для мам:

Ваш отзыв:

Мама в сети Контакты
При копировании материалов прямая индексируемая ссылка без nofollow на сайт Мама в сети ОБЯЗАТЕЛЬНА
Лучший женский сайт